Quer se exercitar, mas acha academia sem graça? Conheça o treinamento funcional

26 Jan, 2020

Pulley, supino, halteres, cadeira extensora, leg press. Se esses nomes não lhe são familiares, provavelmente você não gosta das academias convencionais. Acertei? Mas calma, pode ser que ainda não conheça o treinamento funcional, atividade tão ou mais eficaz quanto as praticadas em academias. Baseado em movimentos como pular, agachar, puxar, esticar e outras ações que utilizam o esforço natural e peso do corpo como aliados, os exercícios trabalham todo o corpo, pois o foco passa de um grupo muscular isolado para todos os músculos.

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Os movimentos funcionais demandam de diversos músculos simultaneamente. Eles trabalham a flexibilidade, a força muscular, o equilíbrio, a coordenação motora e o sistema cardiorrespiratório. As sequências incluem exercícios lentos para promover a conscientização do movimento e outros mais rápidos e bruscos, onde a instabilidade criada externamente provoca respostas inconscientes ou reflexos.

Além dos benefícios já citados, existem vários outros, como:

  • Alívio do estresse;
  • Melhora da postura;
  • Treino mais dinâmico;
  • Aceleração do metabolismo e queima gordura;
  • Aumento da estabilidade da região core (saúde da coluna vertebral)... Isso tudo além de gerar mais motivação e aumento da autoestima.

A capacidade funcional é a habilidade para realizar as atividades simples do cotidiano com mais eficiência, autonomia e independência, otimizando os movimentos. Uma das grandes vantagens é que os treinos podem ser feitos em vários lugares, inclusive em casa, podendo ser realizados individualmente ou em grupo.

Como toda atividade física, recomenda-se no mínimo três vezes por semana, mas nada impede que seja realizado todos os dias, o que tornaria a prática ainda mais efetiva. Dinâmico e prático, a duração do treinamento funcional varia de 30 a 60 minutos, o que pode motivar quem nunca tem tempo de se exercitar e fica dando desculpas, até porque não depende de acessórios ou máquinas para ser desempenhado.

Mas como qualquer atividade física, apesar dos benefícios, pode haver um risco maior para lesões, já que os movimentos são realizados de forma solta. Tanto professor quanto aluno devem estar atentos para buscar a execução da forma mais correta possível. Dessa forma, o melhor e mais indicado é sempre contar com a supervisão de um especialista que você pode encontrar no app da Shapp, que conta com vários profissionais de Educação Física e Personal Trainers esperando por você!

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